無醣法減肥教學－廖小如的部落格

減肥計畫還蠻成功的
就連家人都說我瘦了好開心ha*

為什麼Yun要減肥呢?
因為夏天快要到囉

夏天因為很熱
總是會穿的比較清涼一點
如果露出個小肚肚和壯壯的大腿
還有綁頭髮跑出圓滾滾的臉蛋

天啊我不敢想像那畫面!!!

每個MM都想減肥
每個MM都想前凸後翹好窈窕

可是往往很多失敗的例子...
因為外面實在有太多的美食誘惑!!!

所以我很容易就被美食吸引就破了功
而且冬天根本是食慾肆虐的季節
每次吃完才懊惱為什麼我那麼沒自制力
直到我胖到快53kg我才真的嚇了一大跳

所以要自制力+毅力
就會瘦身成功

今天要告訴MM們減肥成功又不挨餓的辦法

減肥有很多方法
斷食法
無醣法
運動法
藥物法
飲食控制法

斷食法
沒出幾天你身體就會負荷不了
並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
最可怕的是...
只要你一吃東西馬上復胖３公斤以上...

無醣法
這是非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物
(飯類等澱粉以及奶類)
肉類跟菜類隨便你吃多少
但是只要習慣成自然就會很輕鬆
最大的問題是...
只要外食就會很難控制

運動法
這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
要排出行程表運動是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大
常常會白費了努力
一但卡關會覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康
失敗率也極高

藥物法
減肥藥有很多種
到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同
也有不少人吃減肥藥吃到死掉又有副作用
就算真的靠藥瘦了
一停藥後復胖速度也不差

飲食控制法
大家都覺得少吃就會瘦
所以大部分的人會選擇此方法
但其實這方法瘦得非常慢
要多吃什麼少吃什麼食慾來了你都會忘光
所以也常在不知不覺中就放棄
最大的問題是當美食當前
幾乎所有人都會想"下一餐再少吃"
而破壞了減肥中最重要的自制力
減一百年都不會瘦

我選擇的是無醣法
一點都不辛苦也不用挨餓好開心

盡量別吃飯&麵&麵包
澱粉是MM最可怕的惡夢
水果可以吃
但是太甜的水果果糖很高請適量ㄛ

油炸的東西也很可怕
可怕之處不用我最多說明吧= =

胖是澱粉害的他是禍根
所以我減肥期間幾乎都沒有碰到飯
吃到飯之後那天就都不想吃東西了...

飲料最好是喝礦泉水或是無醣的茶
推薦每朝&雙茶花