周明璟
最近收到很多網友留言，希望我偶爾也可以聊聊保養、美容……等等的心得，所以我將陸續以文章和大家分享一些自己的經驗。
先從水腫開始談起。
青春期的我肉肉的，但體重幾乎維持在44公斤、最放縱的時期也未超過48公斤。然而有件事卻一直困擾著我，就是我的圓圓臉還有肉手臂。明明有雙細直的小腿、腰圍一直是引以為傲的22腰，但就是一張圓嘟嘟的baby fat臉。不公平的是即使你身體並不胖，但一張圓臉卻容易令人誤解、無端加了無形的5公斤。
小時候為了瘦臉，我曾經實行魔鬼般的節食計畫。
舉凡你想得到的、想不到的，我都曾經試過。
必須說實話，我是喜歡並享受美食的。每當餓的時候，我就會開始在腦中的資料庫搜尋，回想一些美食的"影音檔"，牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰國菜、Pizza Hut、韓州泡菜鍋、四川巴蜀燃麵、法式料理、媽媽牛肉麵…各式美食想得我口水直流，每天我都有不同的想吃的食物。在心中選定後就待身體力行、出門享用。從腦中想像、到美食入口，真是美妙到不行的過程。
也因為我這麼喜歡、享受吃，所以那些嚴格規定一周、甚至一個月都只能吃同類食物的減肥方法，我幾乎無法執行超過兩個禮拜。
However，我還是都試了。
宇多田 光的泡菜減肥法、吳君如的食肉減肥法、國外知名醫師的No Carb無碳水化合物減肥法、蘋果減肥法……一大堆有的沒的，全部都沒用！以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？一時滿足了口腹之慾，但吐出來15分鐘後又餓了。
記得我剛提到嗎？其實我的體重一直維持在差不多44公斤。可憐了當時的自己，執迷於減肥曾經減到42公斤還是不滿意，(覺得只掉了2公斤)孰不知自己本來就不胖，又能減得了多少斤兩呢？後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫體質 <簡單力行篇>
我的飲食習慣重口味、又愛喝湯（鹽分、鈉、養分全都過量吸收）造成水分滯留。加上不愛運動，新陳代謝差，又延長了水腫的時間；後來我吃麵食的時候都會注意，湯還是能喝，幾口就夠了。穴道按摩也是重要的一環，平時只要想到其實就可以按按。如果你也跟以前的我一樣，有圓臉的困擾，一定要記得常按臉部穴道。
仔細摸摸你的臉，稍微用一些力你就可以感受到臉部的骨骼形狀、各個凹陷處，用拇指和食指、沿著下顎骨按壓，由下往耳朵位置按，有時你甚至可以感覺到某些點特別痛。一些凹陷處特別容易堆積廢物和水分，如果你按的點會痛更要忍耐多加按壓(稍微施壓但別太用力)
一些其它的穴道像是太陽穴、顴骨下方的尖點、靠近耳朵的地方還有咀嚼肌區域都可以加強。除了按摩之外，我也試過不少所謂的"瘦臉霜"，老實說，光想靠擦什麼就擁有明星般的緊緻輪廓，根本不可能。所以重點還是要按摩，主動的為臉部加強代謝（但千萬切忌用力），效果一定看得到。
今天要拍照？晚上有派對？ <急救篇>
好，不得不承認改變愛喝湯的飲食習慣、按摩這些都必須一段時間漸漸才能看到成效。如果你的臉真的很浮腫，但要跟心愛的人出門約會？或是新娘要拍照？或是要美美的參加派對？
那就必須用急救的辦法。
以前在新聞台前期我都固定播晚間新聞播到凌晨一點，後期又調為播報早安新聞。時差、超時工作、加上壓力讓我身體變得很糟。播報早安新聞的近半年時間，每天都必須三點半起床，五點到公司，六點四十五分準時開On，為了對付水腫，每天一早我都空腹灌入兩杯濃縮黑咖啡，光看到"濃縮黑咖啡"我看很多正在看這篇文章的你們都已經做噁，沒錯真的蠻噁的。
喝咖啡本應是個享受。
但早上灌黑咖啡一點都不享受。純粹追求其功能性。
咖啡、茶類、甚至可樂都有咖啡因的成分，一方面刺激中樞神經讓我們精神一振，還會加速循環，幫助代謝水分、有利尿的作用，其實原理就這麼簡單。這個方法的確有效。回家看自己的播報錄影，我發現前30分鐘我的臉還很腫，30分鐘後就漸漸回復原貌。
有人問一定要黑咖啡嗎？
換個角度想。加了牛奶、更重要的是加了糖，多喝只是多肥而已，所以最好能夠喝純黑。至於品牌倒沒有那麼講究，只要記得別買到"低卡"的咖啡（有關咖啡因的原理上面都提過了）如果遇上需要拍照的日子，前一晚睡前3個小時絕對不要喝水；還有早上起床記得大面積的壓壓兩邊臉頰。把臉頰壓向手心，將整個頭的力量放在手心上。
這個動作也可以幫助推出滯留在臉頰的水分。
還是要提醒大家，這個方法很傷胃，我自己就有長期胃不適的後果。
所以還是從基本的飲食習慣做起比較好喔！
先從水腫開始談起。
青春期的我肉肉的，但體重幾乎維持在44公斤、最放縱的時期也未超過48公斤。然而有件事卻一直困擾著我，就是我的圓圓臉還有肉手臂。明明有雙細直的小腿、腰圍一直是引以為傲的22腰，但就是一張圓嘟嘟的baby fat臉。不公平的是即使你身體並不胖，但一張圓臉卻容易令人誤解、無端加了無形的5公斤。
小時候為了瘦臉，我曾經實行魔鬼般的節食計畫。
舉凡你想得到的、想不到的，我都曾經試過。
必須說實話，我是喜歡並享受美食的。每當餓的時候，我就會開始在腦中的資料庫搜尋，回想一些美食的"影音檔"，牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰國菜、Pizza Hut、韓州泡菜鍋、四川巴蜀燃麵、法式料理、媽媽牛肉麵…各式美食想得我口水直流，每天我都有不同的想吃的食物。在心中選定後就待身體力行、出門享用。從腦中想像、到美食入口，真是美妙到不行的過程。
也因為我這麼喜歡、享受吃，所以那些嚴格規定一周、甚至一個月都只能吃同類食物的減肥方法，我幾乎無法執行超過兩個禮拜。
However，我還是都試了。
宇多田 光的泡菜減肥法、吳君如的食肉減肥法、國外知名醫師的No Carb無碳水化合物減肥法、蘋果減肥法……一大堆有的沒的，全部都沒用！以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？一時滿足了口腹之慾，但吐出來15分鐘後又餓了。
記得我剛提到嗎？其實我的體重一直維持在差不多44公斤。可憐了當時的自己，執迷於減肥曾經減到42公斤還是不滿意，(覺得只掉了2公斤)孰不知自己本來就不胖，又能減得了多少斤兩呢？後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫體質 <簡單力行篇>
我的飲食習慣重口味、又愛喝湯（鹽分、鈉、養分全都過量吸收）造成水分滯留。加上不愛運動，新陳代謝差，又延長了水腫的時間；後來我吃麵食的時候都會注意，湯還是能喝，幾口就夠了。穴道按摩也是重要的一環，平時只要想到其實就可以按按。如果你也跟以前的我一樣，有圓臉的困擾，一定要記得常按臉部穴道。
仔細摸摸你的臉，稍微用一些力你就可以感受到臉部的骨骼形狀、各個凹陷處，用拇指和食指、沿著下顎骨按壓，由下往耳朵位置按，有時你甚至可以感覺到某些點特別痛。一些凹陷處特別容易堆積廢物和水分，如果你按的點會痛更要忍耐多加按壓(稍微施壓但別太用力)
一些其它的穴道像是太陽穴、顴骨下方的尖點、靠近耳朵的地方還有咀嚼肌區域都可以加強。除了按摩之外，我也試過不少所謂的"瘦臉霜"，老實說，光想靠擦什麼就擁有明星般的緊緻輪廓，根本不可能。所以重點還是要按摩，主動的為臉部加強代謝（但千萬切忌用力），效果一定看得到。
今天要拍照？晚上有派對？ <急救篇>
好，不得不承認改變愛喝湯的飲食習慣、按摩這些都必須一段時間漸漸才能看到成效。如果你的臉真的很浮腫，但要跟心愛的人出門約會？或是新娘要拍照？或是要美美的參加派對？
那就必須用急救的辦法。
以前在新聞台前期我都固定播晚間新聞播到凌晨一點，後期又調為播報早安新聞。時差、超時工作、加上壓力讓我身體變得很糟。播報早安新聞的近半年時間，每天都必須三點半起床，五點到公司，六點四十五分準時開On，為了對付水腫，每天一早我都空腹灌入兩杯濃縮黑咖啡，光看到"濃縮黑咖啡"我看很多正在看這篇文章的你們都已經做噁，沒錯真的蠻噁的。
喝咖啡本應是個享受。
但早上灌黑咖啡一點都不享受。純粹追求其功能性。
咖啡、茶類、甚至可樂都有咖啡因的成分，一方面刺激中樞神經讓我們精神一振，還會加速循環，幫助代謝水分、有利尿的作用，其實原理就這麼簡單。這個方法的確有效。回家看自己的播報錄影，我發現前30分鐘我的臉還很腫，30分鐘後就漸漸回復原貌。
有人問一定要黑咖啡嗎？
換個角度想。加了牛奶、更重要的是加了糖，多喝只是多肥而已，所以最好能夠喝純黑。至於品牌倒沒有那麼講究，只要記得別買到"低卡"的咖啡（有關咖啡因的原理上面都提過了）如果遇上需要拍照的日子，前一晚睡前3個小時絕對不要喝水；還有早上起床記得大面積的壓壓兩邊臉頰。把臉頰壓向手心，將整個頭的力量放在手心上。
這個動作也可以幫助推出滯留在臉頰的水分。
還是要提醒大家，這個方法很傷胃，我自己就有長期胃不適的後果。
所以還是從基本的飲食習慣做起比較好喔！
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