身體與心有相當的連結。
透過瑜珈舒展身體跟訓練，同時可以自己釋放與療癒長久累積在心中的傷口或壓力。
當你在做瑜珈時，關掉對外的感官，安靜的進入你的內在世界，你會發現原來身體是會說話的，它告訴著你，你有多少不敢說出的話，你有多少情緒是被壓抑的,你有多少的心中的秘密………我以前是不太相信，當我有一次做坐姿開腿前傾時感覺到一股莫大的孤獨感(同時飆淚)，我相信我們老師說的了，身體是一塊晶片，記錄著你所有的情緒。
經常藉由身體的舒展，用呼吸按摩痠痛部位的同時，你不知累積在哪的情緒也被安慰擁抱，釋放出來。
身體上的好處有：這動作可以打開胸口、擴大心的空間,將血液帶到腦部，增加注意力與記憶，雕塑大腿、手臂內側與腰部、背部線條，放鬆肩膀壓力與痠痛，真的是所謂的從裡美到外呀。
1. 雙腿打開個比肩膀多半步(如果可以,試著彎下腰以雙指能碰到雙腿拇指為距離)
腳尖與臉同方向，雙手插腰(你也可以雙手握拳或握毛巾在背後)，吸氣感覺氣從地面透過大腿內側(夾緊)往上打開胸口到下巴自然往上向著天，帶著微笑，吐氣下巴直直往前帶著身體下來(像從骨盆往前推再慢慢往下一樣)，放鬆脖子，幾個呼吸後，鬆開雙手，停在這裡，享受你的呼吸。
2. 六個呼吸後，左手放在地上，臉的前面就好，手指向右,吸氣先打直脊椎，吐氣。
再一次吸氣時，緩緩的將右手往天空伸去，好像要跟老天爺請求什麼一樣，打開妳右邊的胸口，讓心對著天，停留，每一次的吸氣都把氣吸到右手指。
3. 停四個呼吸後，再一次把氣吸到右手指，吐氣慢慢將右手放下來，換邊。
4. 兩邊做完，可選擇雙手插腰或往後握拳(或握住毛巾)，雙腿內側用力夾緊，吸氣,用腹部與雙手的力量,脊椎直直的慢慢的將自己帶起來，頭最後上來，慢慢將雙腿合併起來，停留一下，感覺這動作帶給你身體的能量流動。
丁寧的叮嚀：
打開胸口時可以想像是要跟老天請求幫助(如果最近感到虛弱…)或是奉獻出你的愛你的心，為什麼我們會一直跟人家說打開你的心，心若是開的，不好的情緒容易出去，也代表你是願意付出，同時，你也會能夠接受人家的愛，或來自一個更大的力量的愛(我們常常不懂如何接受愛，也不知道如何去愛人……)，學著放下心中的防禦，打開你的心，勇敢的全然接受生命給你的任何一個體驗。
施與受的平衡，猶如太極的陰跟陽，是宇宙不滅的道理，是生命力流動持續。
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