廖 小如的部落格

不管你是上班族，或許都有那種在電腦前一坐就好幾個小時的經驗，這樣的經驗換來的，就是全身血液循環不良，每天花十分鐘，放鬆妳的肌肉吧！
 

才五分鐘的些微差距，你就要我解釋原因，任誰聽了都會覺得匪夷所思。

可能是今天收拾桌面時，比平常多整理了一些文件；可能是恰巧在電梯口

遇見同事多聊了話；可能是運氣比較差，遇見的紅燈比較多；也有可能是

走到巷口時，我突然想喝點牛奶，便轉進了便利商店。

今天想和大家聊聊有關於 “流逝的歲月”…

一般的女生都有點害怕這個話題…；）

即使連男生也是一樣滴..

“失去”

開始從這個主題落筆時  莫名會產生一些感傷..

有時

失去  不見得都是不好的情況

有時反而會是另一階段的開始

是否你也曾經有過失去心愛的東西或人的經驗？

孩童時代 曾經因為失去一個心愛的芭比娃娃而號啕大哭過

學生時代  曾經為了失去一個我自以為的好友而感到傷心難過

長大以後

不知道多少次曾經為了失去心愛的戀情  偷偷躲在家裡哭泣

這就是所謂成長的代價

就某些方面而言

也是一種青春歲月的流逝

是一種Automatic的程式

曾經  也為失去幻夢  而感到有些心碎

在十二月二十三號晚上掛上大襪子 並對天上的聖誕老公公許下小小的心願

竟在隔天早晨看到爸爸拿著一盒小巧可愛的餅乾 準備塞進我的聖誕襪裡…

我知道聖誕老人有聽到我心碎的聲音…..嘻嘻

當然

也曾經為了失去一段 遺憾的美麗  而感到心痛不已

記得那天是我的生日

他特地從Boston來紐約看我

收到了他送我的第一朵玫瑰花

真的是很開心

也許他永遠都不會知道  當時的我有多麼的感動

甜蜜的暖流 竄動著   

當時的我  是這樣寫著 ：

紫色的玫瑰花

他送我一朵紫色的玫瑰

在這屬於我最特別的那一瞬間

天氣清爽的亦如往常

我們一起漫步在第九大道的十六街上

喜悅的水氣瀰漫在我的眼框

霧濛濛的氣氛 浪漫異常

我們第一次在街道上親吻著對方

擁抱著你

像是緊抓著瞬間的永恆

此刻的我們 是那麼真實地存在著

到現在偶爾想起來  心  還是會有些微微的酸痛

後來 因為一些天不時地不利的因素

不得不做個離開或繼續的抉擇

既然現在回想時還是微微心痛

就不用多做多餘的註解啦….

我的生活哲學 其實非常的簡單

完全取決於自身

失去的青春歲月＋歲月積累的智慧﹦獲得另一層次人生的開始

如何在失去的歲月裡尋得豐收的果實

即要看你如何對待處置你身邊漸漸流逝失去的光陰

希望大家喜歡今天的分享..:)

努力的減肥卻越減越肥、不知如何減壓而心情沮喪、使用昂貴的保養品卻沒有效果……我們或多或少都曾面臨過這樣的情況而苦惱不已! 最近Charlene發現一些很有道理的主張，來自於世界各地的運動專家、營養學家、中醫、自然療法以及心理學家，只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭，就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。

先從大家最關心的身材與減肥談起吧!

1. 標準體重的指標

究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同，沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數，可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷ 身高的平方。BMI≦18.5，表示體重過輕；18.6≦BMI≦24.9，表示體重在正常範圍內；25≦BMI≦29.9，表示體重有點超標；BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內，就不必強迫自己過度減肥，利用運動的方式局部雕塑體態就好。

2. 走路是最好的運動

每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線，最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。

3. 生理期運動事半功倍

生理期時做些溫和的運動，如漫步，可以促進血液循環、釋放壓力，而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍，可說是事半功倍。

4. 注意飲食抗發胖

有人說年紀越大越容易發胖，部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係，但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大，多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!

5. 多吃生菜保持身材均衡營養

蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分，另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇，健康又美味。

6. 多吃飽腹感指數高的食物

多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量，蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物，但是最好用蒸煮的方式調理，油炸的薯條可是要敬而遠之。

再來看看保養的部分:

7. 養成規律排便的習慣

大腸會吸收排泄物的水分也會吸收其中的毒素，如果排便不規律或不順暢，就會吸收到更多的毒素，讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差，擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便，早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人，一開始先從定時墩馬桶開始，一段時間之後會有改善!

8. 讓內臟動起來

每天兩次有節奏的拍打腹部，每次約3分鐘，不僅能放鬆緊張僵硬的內臟，還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝，有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!

9. 曬太陽有保養效果

為了美白抗老，大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血，增加免疫力，同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候，曬個3-5分鐘的太陽吧!

10. 高跟鞋的副作用

穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力，但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉，如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋，改變身體受壓的位置。

11. 飲食可以改善粉刺

皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺，除了清潔與保養品外，其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積；香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌；綠茶可以喝也可以塗抹，有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果；萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。

最後是心理與情緒層面的一些主張:

12. 注意肢體增加自信

雙肩向後抗攏、挺胸收腹，是最能增強女性自信心的姿勢，也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人，一般能獲得異性更高的評價。

13. 充足的睡眠

長期睡眠不足或睡眠質量不佳，容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣，會改善睡眠品質。

14. 食慾的控制

迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘，因此在進食時候若實在無法控制食慾，建議你先放下碗筷，做點別的事情，10分鐘後再回來，想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!

15. 集中精神舒緩壓力

同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損，同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事，做完或完成進度目標後再著手做另外一件，可以避免壓力引發的負面情緒!