廖 小如的部落格

大家應該都有發現吧，平面電視如果顯影比例調的不好，銀幕中的人都會”很無辜”的被放大。所以每次我看到比例不對的平面電視就很生氣！

不過前陣子，看到電視中的自己變胖了，加上已經被我訓練的對我督促十分嚴厲的粉絲，在錄影現場對著我不留情的說：「大發，你胖了！」。我就開始覺得自己要尊重身為女演員的專業，不管電視調的對不對，上鏡頭一定要漂亮！我開始逼著自己，超認真的執行減重計畫。

（在此先發個小願，給我的粉絲們：雖然我喜歡大家的坦白，可是也請大家多給我正面的能量，有時候聽到大家給我比較殘酷的建言，我還是會有點難過的，以為你們不支持我了。所以請給我多一點鼓勵吧。）

我本來是屬於不易發胖的體質，但可能是有點年紀，新陳代謝變差了，所以現在要瘦也沒有以前來的輕鬆了。以前很愛做瑜珈，不過它只能幫我塑身，沒辦法瘦身，所以我的減重計畫，都是以能有效消耗熱量與脂肪的”有氧運動”為主。而且，雖然少吃多動是最好的減重方式，但因為我是個剛吃完早餐，就想著吃午餐，吃完午餐就想著吃下午茶那種”為了下一頓而活的”愛吃鬼，錢都花在美食上，所以沒有辦法少吃東西，所以我就以增加運動量的方式來減重。

我喜歡設定目標，每次出發運動前，一定會將本次運動的時間設定好，不完成就不能回來。比如我一早起來，就會先去健身房跑步半小時，或是騎車45分鐘，有時看效果不彰，或多吃了些，也會再加碼，除了例行的運動外，還要再去游泳15圈才能回家。

不過我勸大家，減重還是要慢慢來，持續的執行，身體比較能適應，效果也會最好。我曾經看過我的好朋友，忽胖忽瘦，為了迅速減肥，心急之下去狂埋針，狂吃減肥藥，雖然短時間內瘦了20公斤，但是卻瘦的氣色很差，常常心悸，更慘的事，還馬上復胖，惡性循環下，健康狀況整個被搞的很糟，一點都不值得。大家一定要小心。

大發最後的提醒，減重除了飲食習慣要調整，也一定要天天便便喔。我覺得飯後喝一些蘆薈醋(要加水調配)，對便便還蠻有效的。不過建議大家，不要再出門前喝，放假待在家時試試會比較好，要不然出門後一直上廁所，就糗斃了！