Claire X Jam studio(2009-06-04)
夏季總少不了許多款式清涼的小可愛或無袖上衣,
但要是手臂上跟著兩片蝴蝶袖就挺煞風景,
希望大家都可以擺脫這個噩夢,
讓以後的夏天不需要再用小外套或五分袖東遮西掩,
只要準備一條毛巾就可以做到喔!
1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細。
4.更進階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒有正確放鬆,容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無法放鬆的人,可以先在手往上舉時,
將小拇指轉向前方位置,讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩定後,慢慢將拳頭轉向朝前方,再繼續步驟3之後的動作。
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