廖 小如的部落格

推出影音瑜珈後有很多網友提出怎麼樣可以讓背變瘦？

後來看老師做了這個動作後我才驚覺：

原來很多人並不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!

因為駝背的關係會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人，

我自己也有嚴重的駝背習慣，

練習這個動作以後感覺整個上半身比較挺，還可以順便矯正駝背的壞習慣耶～

1.先來看看姿勢矯正前後手臂的差異吧！

2.坐在椅子的前端，讓臀部可以穩定的進行各種動作即可。

3.肩膀輕輕向後轉。

4.彎曲手肘讓雙手十指交扣在一起，若是可以讓掌心貼合更好，

不行也不要勉強。

5.慢慢將手臂向後推直，胸口朝斜上方提起。

6.這姿勢大約維持8～10個呼吸就可以吸氣放鬆，

讓手回到原來的位置。

7.這個姿勢一天做3~5次即可，大家可以自行增減。

8.再看老師示範一次吧！

喜歡本篇緊實飄飄小蝴蝶，讓你不再害怕無袖上衣!的話請幫我們推一下!

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之後我們將推出辦公室久坐族的紓壓伸展瑜珈敬請期待喔!

還沒有看過前面教學的人快點點下面連結去看看～

A.在辦公室也可以偷做的椅子小腹運動
     
B.邊看電視邊訓練肚子側邊肉肉的小腹運動

C.躺著雕塑大屁股,魔鬼翹臀好簡單!