廖 小如的部落格

散步是走路、競走是走路，以走路為主的運動千變萬化，如何走出最佳健身效果？以下8個步驟可以讓全身的運動細胞都活起來！

愛情，最浪漫的開場是，兩顆心一見鍾情，相愛從一開始就彼此燃燒。

愛情，最甜蜜的進行式是，兩情相悅，相知相惜。妳很愛的那個他，也一樣很愛你。

愛情，最完美的結局是，兩人一路同甘共苦，相依相偎，情義相挺，到老也不捨片刻分離，甚至想要牽手一起走到生命的盡頭。

但是，現實的愛情中，不管是最浪漫的開場、最甜蜜的進行式，或是最完美的結局，任一項，機率都低的像是中樂透的頭獎一樣，可遇不可求。

最常發生的狀況題是，「愛我的人」我不愛，而「我愛的人」卻不愛我，或是還沒有出現！

到底是要終結單身，和會愛我&疼我的人，開始一段被寵愛的戀情；還是維持自由單身，等待我愛的人出現；或是主動出擊去追求，已經出現的夢中情人，讓他死心蹋地愛上我？

WOW覺得，這抉擇，絕對擠的進感情十大難題排行榜！

常聽到情場過來人如是說：『女人啊，還是找一個愛妳的人疼妳，比較不會辛苦，也會比較幸福。』

但，真的選擇「愛妳的」，就比選擇「妳愛的」，幸福嗎？

WOW身邊有一個真實故事。

小琦，在幾年前，因為自己過去曾經在感情中，傷痕累累，而選擇了和一位，很愛她，也很寵愛她的大齊結婚。

大齊不管在外貌或是其他條件上，都符合一般人所謂的黃金單身漢。對小琦的寵愛也很極致，為了她，他辭去遠方安逸的工作，搬到小琦所在的城市，為的就是能貼身細心的照料小琦。小琦花錢常常會失了方寸，卡債高築，動則幾十萬；而省吃儉用的大齊，每一次都心甘情願的為她償債；也盡其所能的滿足小琦的物質慾望。

甚至在婚後的第一天，就主動存了自己一年份的薪水，到小琦的戶頭，為的是讓她能夠在經濟上感到無虞與安心。婚後，小琦想住高級公寓，大齊也毫不考慮的花錢買下小琦心中的城堡。小琦不愛做家事，即便婚後辭去工作，在家當閒妻，大齊也從不抱怨的扛起所有家務，當起最佳男傭。

然而，遠在小琦在與大齊交往的期間，小琦卻常常疑惑：「雖然大齊條件好，我覺得自己並不愛大齊耶，頂多只能說是喜歡不討厭。我喜歡享受他對她的好。我不知道他是不是我的真命天子？」甚至到了婚後，小琦還常感慨：「大齊對我還是很好，應該說是越來越好。但是和過去那些戀情比起來，我對大齊真的沒有熱情啊。雖然結了婚，但我還是想要談轟轟烈烈的愛情！我有時候都覺得我和大齊真的很像是室友而已。」

某一天，小琦深夜打電話來興奮的對我說：「我遇到了真愛了！他，真的就是我愛的夢中情人，他還跟我告白，說不在乎我已婚，要不顧一切的和我在一起。他給我的感覺，絕對不是大齊不能給我的。我好掙扎喔，該怎麼辦？我好愛他，想跟他在一起，但我又不想失去大齊對我的好，我不知道該怎麼？」

小琦的外遇事件，東窗事發後，小琦與大齊就離婚了。

小琦選擇了一個「真的很愛她的人」，但，她，幸福嗎？

大齊選擇了一個「他真的很愛的人」，但，他，幸福嗎？

小琦她得到了很多人眼中所謂的幸福，但她依然不滿足，覺得自己不夠幸福，甚至最後辜負了真心愛她的另一半。 

誰不希望愛情以一個夢幻迷人的形式登場...

最好是帶點命中注定或真命天子的味道...

這樣的愛情開場白才是完美啊...

我沒有辦法忍受網路交友或是朋友介紹這種過度刻意的舉動...

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舉個特別的例子來為真命天子下個註解好了...

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在學生時期自己還身處愛情之中當時所曖昧的對象但後來卻不了了之...

幾年後卻在公司會議室玻璃牆另一端看見來簡報的廣告業務員正坐在裡面轉過頭時...

再度重遇這張曾經熟悉的面孔...

心裡悸動了一陣...

於是...

趁著他們簡報結束...

我步上前去偷偷打了招呼...

順便換了名片...

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這當然只能稱得上很巧很巧...

還稱不上是命中注定的真命天子...

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巧的徹底的是...

過往那份情愫居然還殘留在二個目前階是單身狀態的人身上...

終於一拍即合...重燃熾熱火焰...

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生命裡有些美麗的錯失...

會一直停留在潛意識裡...

讓人們三不五時拿出來感嘆一番...

"再度重遇該有多好啊!!!!"

"錯過...又重新再被上美麗的外衣該有多好!!!"

我說我們居然就這樣促成了一段曾經失之交臂的愛情...

這才叫真命天子呢!!!

我對這樣命中注定的感覺滿意極了...

像是電影情節似的...

不管是拿來跟朋友說嘴炫耀或是日後拿來回憶都相當適合...

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不過

持續熱戀了幾週...

當我還正指高氣昴的享受著這段舊的新戀情時...

今天下班回家的路上...

人正塞在沙丁魚般的捷運車廂裡...

忽的包包裡鈴聲大作...

好不容易在人群中以高難度的姿式取出手機...

我這番大工程地接了起來...

沒想到他只是為了開一個無聊的玩笑...

這下糟了...自己一股火湧現...

這通捷運上的電話最後演變成吵架收場...

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小小吵了起來還不糟...

重點是他居然完全不想低頭讓步...

這讓我生氣的掛斷了電話...

而對方居然就這麼從此沒消沒息...

這樣急轉直下讓我更加倍生氣...

二人從此再也不連絡了...

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當四週平靜了下來...這...

我已才意識到...這...

這似乎已經是這幾年以來不知道第幾回的美麗的錯誤...

忽然間...

管它愛情登場的是否令人目炫神迷...

我覺得有點累了...

腦子突然回想起來...

米奇上上禮拜提過想要介紹一個老實的對象讓我認識...

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於是...我乖乖的撥了通電話...

跟米奇約好了相親時間...

能夠親見一個歌手成長，其實是種再溫暖不過的幸福。

去年才剛獲得金鐘獎最佳女主角的林依晨，是演藝圈裡的模範生。

東方女生最怕的就是先天不良的梨形下半身！

飲食與運動，只要稍有疏忽，腰臀以及玉腿，就很容易放肆的變形。所以我是以長期抗戰的心情與努力，在面對下半身曲線的雕塑。

＊  平坦小腹，還是要靠「比利教練」
前幾篇有提到，助我瘦身成功的比利教練的搏擊有氧DVD。其實這幾年來，我每天都還是維持”一定要練”的習慣，所以小腹以及下半身就不比較不會堆積出多餘的脂肪。我知道這不容易，一般人很容易練個幾天，就覺得好累，腰酸背痛而中途放棄。但是，請你跟我一樣堅持下去！你不需要第一天就超乎所能的狂練數小時，以循序漸近，今天比昨天多練幾分鐘，循序漸進的方式，會比較容易持續下去，也可以減少運動傷害的可能。

「只要建構健康的飲食，吃多也不會胖，」趙思姿說。別以為這是不可能的任務，認真讀完以下建議，找出問題、立刻改變，Trust me, you can make it！

一定要遵守的原則——吃得少，不如吃得健康

Part1. 調整吃法

許多減重的人都曾與熱量奮戰過，包括計算所吃的每樣食物，及一天的總熱量。如此有助於了解熱量的主要來源，累積方式和什麼時候吃得最多，以得到足夠的資訊調整飲食型態。

但數字並不能呈現食物真實的營養價值，光在熱量上打轉，並無法降低心血管疾病的風險。想光靠著降低熱量減重，反而可能更快餓，吃下更多零食。

例如烤鮭魚御飯糰（183卡）配一瓶罐裝果汁（500毫升約200卡），和一碗燙菠菜（200克50卡）、八分碗滿糙米飯（210卡）配烤棒棒腿一隻（140卡），同樣約400卡，後者卻更營養。

稍加調整吃法，就可以增進飲食生活的健康：

● 以新鮮水果代替加工的水果乾。雖然水果乾方便取食，卻失去原有的維生素和礦物質，而且新鮮水果風味濃郁，能帶來更多滿足感。

● 將飲食調整成以蔬菜為主。因肉類含有較高的飽和脂肪，會增加心血管疾病的風險。「想減肥，菜一定要比肉和飯多，」營養師趙思姿建議，蔬菜、飯、肉的比例最好是3：2：1。肉的烹調方式油愈少愈好，例如雞、魚原始量比較低，但滷牛肉和炸雞塊比，就該選滷牛肉。

● 多選擇糙米、全穀類為主食。它們富含纖維，易飽足，營養價值高，纖維還有助降低膽固醇。不過有些標榜五穀雜糧的麵包，為了口感會使用太多油、糖，購買時要注意。

● 多吃魚。魚肉能提供健康優良的蛋白質，其中的omega-3脂肪酸更能預防心血管疾病。

● 多吃天然食物，少吃加工品。天然食物風味濃郁，不需過多調味就能滿足，「口味太重的食物吃多了味蕾會萎縮，」趙思姿表示，長期少接觸天然食物，導致食之無味、愈吃愈多，變胖機率大增。

● 適時款待自己。淺嚐愛吃的甜食或點心，能減少所愛被剝奪的感受，更有毅力持續健康的飲食習慣。

Part2. 美食和健康不衝突

就食物本身而言，只要吃進去不會生病，都不算是壞食物，但就營養價值來說，的確有高低之分。有些食物熱量高又缺乏營養，只攝取到空的卡路里，例如速食、汽水、零食等，常常吃的確對體重控制大大不利。

這並非要你邊吃蛋糕邊自責不已，如果真的嘴饞，就好好享受它帶來的滿足，但其他時間要吃得更清淡節制。不少人以為，為健康而吃，或為了美味及快樂而吃，只能選擇一邊。其實美食和健康食並非衝突，能善加結合兩者，才能長久落實在生活中。你不一定非得愛上芹菜或紅蘿蔔，而是學習把喜愛的食物做點改變。

例如選擇脂肪比較低的雞胸肉，以烤取代炸，搭配大量的蔬菜；吃沙拉時，以油醋、優格代替千島醬；把不同蔬菜和肉絲一起炒等。並不會減少食物的風味，卻更有利於體重控制。稍稍變化，累積減少的熱量也很驚人：

● 每餐少吃1/4（40克）碗飯：減少67卡。
● 以清湯取代南瓜濃湯：減少217卡。